Nordic walking

Vidieť ich stále častejšie a je ich čoraz viac. Turistov s "lyžiarskymi" paličkami. Nordic walking, čiže severská chôdza, je nielen obľúbeným, ale aj zdravým pohybom.

Od atletickej chôdze sa odlišuje predovšetkým v tom, že chodec pri nej využíva teleskopické, respektíve lyžiarske palice. Ich výhodou je menšie napätie v oblasti krčnej chrbtice, aktivovanie trojhlavého svalu ramena, veľkého prsného svalu, svalov zadnej časti ramenného pletenca a širokého svalu chrbta.

Do činnosti je zapojených skoro všetkých 660 svalov v tele, trénuje sa srdcový obehový systém, imunitný systém sa posilňuje, v porovnaní s behom sú bedrá, kolená a kĺby menej zaťažené. Chodec má lepšiu stabilitu a istotu, preťažovanie nosných kĺbov je o 30 % nižšie, preto je severská chôdza vhodná pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice.

Lekári odporúčajú tento druh športu aj pacientom postihnutým osteoporózou. Nordic walking je skrátka in, pretože je takmer dvojnásobne efektívnejší než bežná chôdza bez paličiek.

Nordic walking je dynamická kondičná chôdza v rôzne náročnom prírodnom teréne, pri ktorej chodec používa pár špeciálnych palíc na severskú chôdzu.

Čo k tomuto športu vlastne potrebujete? Takmer nič. Teda okrem chuti zašliapať si a - paličky. Tie sú ľahké, so špeciálnym uchytením. Boli vyvinuté pre nordic walking, na výrobu sa používa vysokokvalitný a ľahký materiál (karbón a sklené vlákno). Špeciálne slučky spájajú ruku a paličku. Paličky sú vybavené kovovými hrotmi na hladký podklad a nasadzovateľnými gumovými papučkami na mäkký podklad.

Aké palice potrebujete?

výška postavy

výška palice

200 cm

135 až 140 cm

190 cm

130 až 140 cm

180 cm

125 až 135 cm

170 cm

120 až 130 cm

160 cm

110 až 120 cm

150 cm

105 až 115 cm

140 cm

100 až 110 cm

Dĺžku palíc si vypočítate: 0,72 x telesná výška, alebo telesná výška mínus 50 cm.

Prečo je nordic walking obľúbený?

  • môže s ním začať ktokoľvek a kedykoľvek
  • počas neho sa nielen nohy, ale aj horná časť tela intenzívne zapája do práce, takto sa svaly nášho tela hýbu na 90 %
  • šetrí naše kĺby
  • pozitívne pôsobí na srdce a pľúca
  • počas športovania sa možno kochať prírodou, pri nordic walkingu ste vlastne v najkrajšej telocvični na svete
  • v neposlednom rade sa pri takejto chôdzi môžete pokojne porozprávať so svojimi spoluchodcami
  • efektívne spaľuje tuky, stabilizuje a redukuje telesnú hmotnosť 
  • posilňuje imunitný systém
  • zvyšuje výkonnostnú aktivitu
  • odbúrava stres a agresívnosť
  • spomaľuje proces starnutia
DNES
11/12
-6 °C
Akcie Rekreačné pozemky Čítať viac
Novinky Nabíjací bod pre e-bajky Čítať viac

INFOLINKA
+421 /43/ 430 6000

created by 2CREATE advertising